对许多在港内地留学生而言，找到一份实习就像抢一张职场“早鸟票”，机会稍纵即逝。
港中文硕士生Sarah在两个月内投出第300封简历后，终于收到了在香港的第一份实习offer；
而有的人投出800封简历，依然一无所获。
启德《2025中国香港求学报告》显示，2024/25学年香港非本地学生人数已达9.2万人，其中授课型硕士占比过半，达到4.91万人，本科生也超过2.3万人。
对他们而言，一年学制意味着入学即秋招，必须“抢跑”；而不少本科生则从大二大三就开始卷入这场实习大战。
CTgoodjobs调查同时表明，约54%的企业计划招聘应届毕业生，其中仅四成左右的雇主只愿招1人。岗位有限，“僧多粥少”成为现实。
而《南华早报》独家揭露了2025年的香港求职市场上最令人焦虑的真相：9.2万人，抢全港3万个岗位。一场没有硝烟的抢位战，早已打响。
报道称，由港八大共同运营的“联合机构就业信息系统”（JIJIS）发布的数据显示，2025年全港可供毕业生申请的入门级职位，只有30,798个，比上一年暴跌55%，创下5年新低。
当所有人都想抢一张“职场早鸟票”的时候，一纸签证只是第一道坎。真正的考验、成长与抉择，才刚刚拉开序幕……
拿到offer那天，我的签证过期了
“你的签证过期了。”
Sarah站在入境事务处的窗口前，一度以为自己听错了。临近毕业，香港中文大学金融硕士的她前后投出300份简历，才终于拿到在香港的第一份实习offer。
她在社交媒体上记录过那段日子：每天刷新邮箱、反复修改求职信、在招聘软件上不停投递。拿到录取通知那天，她甚至已经开始想象从实习公司的落地窗俯瞰香港九龙的样子。
Sarah在社媒上分享找工日记
直到入境事务处明确告诉她，学生签证已过期，且无法延期。Sarah后来试图与公司商量延期，以便补办学签，最终还是沟通失败，实习资格没了。
在香港，非本地学生合法实习需要入境事务处签发的“不反对通知书”（NOL）。
虽然，2024年起政策有所放宽，25fall起，入学的本硕新生不再需要单独申请NOL，读书期间可自由兼职实习，无时长和地点限制。但有一条始终没变：必须持有有效的学生签证，NOL才有意义。
毕业于香港科技大学，目前在香港从事HR工作的Kelly（小红书@港版小鹰）也直言，对于内地实习生，公司在办理入职时“唯一的硬性要求，就是学校开具的NOL证明。没有这个，入职手续就办不了。”
但即便签证有效、NOL在手，能不能去实习，还要看学校的课程安排和休学政策。
香港各高校规定，非本地生从事实习的前提是在校正式注册、保持全日制学生身份；一旦实习时间与正常授课时间冲突，部分学校就会要求学生申请休学，才能全职实习。
香港理工大学硕士生Amy就遇到了这样的困境。在拿到四大会计师事务所之一普华永道（PwC）的实习offer后，她发现实习期与核心课程完全重叠。根据港理工的规定，她若想接受这份全职实习，几乎必须申请休学。
暂停学业至少一个学期，这意味着她会延迟毕业，并要额外承担一学期数万港币的学费与生活费。“晚一学期毕业，就多一学期的开销。”这笔经济账，Amy反复算了好几遍。
韩剧《未生》剧照
让她最终忍痛放弃这份来之不易机会的，不只是眼前的成本。
对Amy和许多内地学生而言，赴港留学的目标，远不止一纸文凭。他们更看重的，是毕业后能借助IANG签证留港工作，并最终累积满七年“通常居住”时间，获得香港永久居民身份。
而休学导致的毕业延迟，会直接推迟她申请IANG签证的时间，进而影响整个“七年永居”的规划节奏。在她和家人的长远蓝图中，一份短期实习的权重，不得不让位于更重要的永居身份的获取。
然而，闯过这些制度关卡，拿到那张宝贵的职场“早鸟票”，只是第一道门槛。真正抢到票的人很快会问下一个问题：这张票，到底值不值？
当职场“早鸟票”是假的
港大在读本科生Tina，简历上已经有四段方向完全不同的实习经历。“看到机会就投了，先上车再说。”她说。简历投得多了，Tina也摸出一些门道。
比如，一段内地四大会计师事务所的实习经历，其认可度并不比香港本土事务所低；
而国际投行的实习，在内地办公室实习的认可度略小于香港，但差距没有想象中悬殊；
金融类专业尤其如此，无论是审计还是咨询岗，简历上的“四大”标签都能通用。
换句话说，在内地攒下的经验，拿到香港同样管用，只不过，咨询岗的门槛比审计更高一些。
“而且实习薪酬差别真的很大。”Tina直言，“学期兼职的时薪多在65-80港元，寒暑假实习月薪通常在8K-12K港元。但不少中小公司的文职岗，时薪也就比法定最低线42.1港元高出一点点。”
至于政府类实习，外滩君查阅公开资料发现，月薪普遍在11,500港元左右，每周需工作44小时，折算下来时薪仅比法定最低线高出十几港元。
问题是，大多数人还没来得及摸清这些门道，就已经急着上车了。
港八大大二在读学生橘子在邮箱里收到了某面向香港大学生的实习计划，随手报名。奇怪的是，号称需要面试的项目，她没参加任何面试就收到了offer，但前提是得交1000元押金。
在她询问帖的评论区，很快有人现身说法：“刚退团，押金还被扣了。岗位没得挑，公司小、没工资、学不到东西，老板脾气还差，投诉后才退回押金”。
最终，橘子没去。但不是所有人都会在掏钱之前问清楚。
港媒报道，一名19岁港校大一女生在LinkedIn上找实习机会，踏入了一场精心设计的骗局。对方以“研究助理”职位为饵，安排全英文沟通、40分钟“专业入职培训”，并三次用小额“佣金”获取信任，最终诱使她转账近19万港元。
这骗局的可怕之处，在于它用正式邮件、专业详尽的培训、合理的薪酬，消耗了年轻人的信任。
经常在社媒分享香港求职干货的HR Kelly提醒，现在很多骗局瞄准的正是大学生实习/求职的焦虑。“正规实习从不要求先交押金、培训费或保证金，任何先付款的工作都是高危信号。”
至于正规渠道，学校就业中心是第一站；LinkedIn和JobsDB是主流平台，但需留意官方认证标识。
谈及铺天盖地的“香港内推实习”，Kelly坦言，靠谱的内推确实存在，如校友直推、教授推荐，这类渠道往往真实有效。
但眼下更多所谓的“内推”，其实是中介包装出来的隐形广告。打着“内部通道”“直通面试”的旗号收费，有的甚至伪造内推邮件和面试邀请。“那不是内推，是生意。”Kelly说。
而躲过了骗局，选对了方向，内地生适应香港的职场节奏，才是更漫长的那一关。
有人抓狂，有人生长
作为HR，Kelly观察到，内地留学生在香港其实有不少实习机会，尤其是外企和中资公司。
但机会多不代表门槛低，全英文面试是又一道坎，不少内地生雅思成绩过关，真到了面对语速飞快的面试官还是会卡壳。至于粤语，在某些港资公司几乎是标配，一句“讲国语”就可能让简历石沉大海。
《新闻女王2 》剧照
而迈过语言关，更深的磨合从坐进那个工位才真正开始。
从本科到硕士，Lionel攒下了五段实习，横跨内地与香港。他的感受很直接：“假期多点，待遇比内地好点，对牛马打工人的保障更完善。”在香港，下班后不接工作电话被视为理所当然。
但这种私人时间不被随意侵占的“公私分明”，并不意味着工作本身轻松。超时工作、假期偏少和工作压力大，仍是香港打工仔的职场常态。
据全球人力资源网站Remote.com发布的《2025全球工作生活平衡指数》，在60个国家/地区中，香港的工作生活平衡水平仅排名第44位，落后于以高压职场著称的日本，与中国内地相比，也仅是稍好一点，远称不上轻松。
这种复杂的职场文化，落在每一位内地生身上，呈现出截然不同的两面。
Emma是被压垮的那一个。实习第二天，她就被要求独立负责一个从零开始的编程开发项目。没有交接文档，没有人带，甚至没人告诉她标准在哪里，只有一份PPT和一句“自己检查”。
“我小心提问，换来的是一句阴阳怪气：‘这个很难做吗？’我只是个实习生而已啊。”她对外滩君倾诉道。Emma激动地说着，“后来我才明白，他们期待的是你自己去悟。”
对比在内地实习时，有人带、有人教、有人告诉自己每一步该做什么，Emma觉得，在香港的实习，自己更像个被扔进深水区却不会游泳的人，一到工位充满了焦虑与自我怀疑。
港中文本科生Fiona的感受则截然不同。“专业时极其专业，每个人都像精密仪器中的一个齿轮，严谨、高效；但放松时，大家一起拼奶茶、聊周末爬山和看剧，也特别接地气。”
同样是一边上课一边实习，Fiona从最初的手忙脚乱，到后来逐渐找到了节奏，全靠幸运地遇到了带教。
带教不会因为她是学生就放慢节奏，降低工作要求，而是让她从市场调研到客户会议全程参与，真实感受职场运转。“高压反而逼出了我的效率”，Fiona后来回忆说。
《跳槽的魔王大人》剧照
但当实习期结束、毕业季来临，留还是走，仍是每个在港内地生不得不面对的问题。
有人被高压和文化差异击退，准备回流内地；有人则表示：“在香港生活久了就离不开这种有秩序感和边界感的环境，很难再回内地重新适应。”
也有人的想法更简单。Lionel告诉外滩君，他攒实习，并不全是为了那张永居门票。
”
“就是想让简历厚一点，自己也能在真实职场里锻炼一下。留下来当然好，但这段经历本身就已经是收获了。”
同一座城市，同一群赶路的人，有人抓狂，有人生长。闯过去是成长，闯不过去是教训。但无论哪种结果，都比站在原地更接近答案。
* 文中人物均为化名
鸿岳资本配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
